焦虑症患者如何去调节焦虑的情绪

 　　焦虑感是我们大家都会有的一个情感思维,而它也只是我们众多的情感当中的其中之一，但是在当下很多人的焦虑感都是以一种病态的形式呈现的，而这就是焦虑症的表现。对于这样的症状表现是需要及时的治疗的，那么，焦虑症患者如何去调节焦虑的情绪呢？

　　焦虑症患者调节情绪的方法：

　　1、思想积极：要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　3、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　4、增加自信：自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，。

　　5、听音乐:很多的时候,音乐的存在对于人的负面情绪的抚平是会有很大的帮助的,所以当自身处于在一个焦虑的状态的时候，不妨多听一些舒缓有利于身心调节的音乐，这样对于焦虑的改善也是会有一定的帮助作用的。